健康と栄養素 美容効果 自然の美しさ アーモンドは、スキンケア用品にも使われ、愛され続けています。 お肌にやさしいアーモンド アーモンドに含まれる複数の主要栄養素は皮膚の健康に関連しており、おいしく食べながら日々の美容に役立てることができます。 アーモンドは抗酸化作用を持つビタミンEが豊富で、1 大気汚染、太陽光の紫外線、たばこの煙、その他の環境要因および内因子が引き起こす酸化ストレスから細胞を保護する働きがあります。約23粒のアーモンドを食べると、ビタミンEの1日の摂取量の60%を補うことができます。（日本では、1日の摂取目安量が補えます。） アーモンドには、亜鉛の栄養摂取基準値(NRV)9%が含まれています。抗酸化作用を持つ亜鉛には、肌の健康維持が期待できます。 2種類のビタミンBも、肌の健康に役立ちます。アーモンドからは、リボフラビンのNRV23%、ナイアシンのNRV6%を摂取することもできます。 アーモンドは、肌や毛髪の色素の維持に役立つ銅も含んでいます。 研究 シワについての新しい発見 最新の研究では、アーモンドがシワの低減に役立つことが示唆されており、自然な美しさに一段と貢献できることが分かりました。 詳細 アーモンドでキレイ生活 アーモンドを使った、超簡単手作りレシピでスキンケアしてみましょう。自宅で楽しめるだけでなく、ギフトにもぴったりです。 アーモンド・エッセンシャルオイル・ボディスクラブ 材料 グラニュー糖1カップ アーモンドオイル1/2カップ はちみつ大さじ2 ラベンダーオイルまたはその他のエッセンシャルオイル3滴 作り方 材料をボウルに入れて混ぜる 完全に混ざるまで撹拌する 密封容器に入れて、最大2カ月間保存する 濡れた肌にスクラブを付けてマッサージする 水で洗い流す 保湿効果抜群のアーモンドオイル＆アボカドフェイスマスク 材料 アーモンドオイル大さじ1 はちみつ大さじ1 アボカド1/2 個 作り方 アボカドをつぶし、他のすべての材料と混ぜ合わせてピューレ状にする 顔全体にピューレを塗る 15～20分間そのままにした後、ぬるま湯で洗い流し、タオルで顔を軽くたたいて拭き取る 毎日使えるアーモンドオイルとハニーフェイスマスク 材料 はちみつ大さじ1 アーモンドオイル大さじ1 ラベンダーまたはローズオイル3滴 作り方 すべての材料をよく混ぜる 顔に塗る 10～15分間そのままにした後、ぬるま湯で洗い流す 癒しのアーモンドミルクバス 他にも様々なスキンケアがあります。ぜひ、試してみてください。ここでは、アーモンドミルクをご紹介します。アーモンドミルクで濃厚なバスミルクを作り、残ったアーモンドミールを使って、ビューティースクラブを楽しんでください。 材料 最大2日間水に浸けた皮付きまたは皮なしアーモンド1/2カップ 水またはラベンダーウォーターやローズウォーターなどお好みのハーブ水1リットル ラベンダーまたはローズオイル4滴 作り方 アーモンドを1晩～最大2日間、水またはハーブ水に浸す アーモンドと水（またはハーブ水）をミキサーにかけ、チーズクロス（目の粗い綿のガーゼ）で濾しアーモンドミルクを作る アーモンドの濾しカスは、スクラブを作るために残しておきます。 アーモンドミルクにエッセンシャルオイルを入れてかき混ぜ、入浴する直前に浴槽に入れる アーモンドパルプ・ボディスクラブ 材料 アーモンドパルプ1カップ（アーモンドミルクを作った後の濾しカス） アーモンドオイル1/2カップと、ラベンダーオイルまたはその他のお気に入りのエッセンシャルオイル4滴 作り方 パルプとオイルを混ぜ合わせる 肌をスクラブする ぬるま湯で洗い流す アーモンドコーヒーの角質ケア 材料 アーモンドミルク2カップ コーヒー粉末1カップ 作り方 ボウルにアーモンドミルクとコーヒー粉末を入れて混ぜ合わせる 足に塗り、円を描くようにスクラブする ぬるま湯で洗い流す 1. 栄養強調表示は、規制（EC）No 1924/2006に従い100gベースとなっています。 前 健康効果 次 研究
