アーモンドの分量

1日23粒

アーモンドが理想的なスナックであることは、皆さんもご存じでしょう。しかし、一日にアーモンドを何粒食べるのが最適なのかは、ご存じないかと思います。

「1-2-3」と覚えてください。アーモンド1オンスあるいは約23粒というのが、「アメリカ合衆国の国民向け食事ガイドライン」が推奨する理想的な1日の摂取量です。数えるのが苦手な方は、手のひら一杯、または以下の例と同量とお考えください。

  • アイスクリーム1スクープ
  • ショットグラス1杯
  • 3 x 3インチの付箋
  • ベビーフード1びん
  • 計量カップ1/4カップ
  • アーモンドの缶 購入する

 

アイスクリーム1スクープ

ショットグラス1杯

3 x 3インチの付箋

ベビーフード1びん

計量カップ1/4カップ

アーモンドの缶

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