エネルギー

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アーモンドには、体に活力を与えるタンパク質が1オンスあたり6g含まれており、一日を乗り切れるエネルギーが得られます。

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エンジンをスタートさせよう

脂肪と炭水化物に並ぶ三大栄養素の一つであるタンパク質は、体力の回復と維持において重要な役割を果たし、長時間の会議(あるいはマラソン)にも耐えるパワーを与えてくれます。さらに、アーモンドには、活性化や満足感をもたらす栄養素が豊富に含まれており、体力を維持してくれます。

  • 手のひら一杯のアーモンドには、タンパク質が6g、満腹感をもたらす食物繊維が4g、「良い脂肪」である一価不飽和脂肪が13g含まれており、元気と満足感を与えてくれます。
  • アーモンドはいろいろな形で取り入れることができます。例えば、アーモンドバターには1オンスあたり6g、アーモンドフラワーには1/4カップあたり6gのタンパク質が含まれています。
  • ナッツは植物性タンパク質が豊富であることはよく知られていますが、すべてのナッツが同様ではありません。1オンスあたりの含有量を比較すると、ナッツの中でアーモンドがタンパク質を最も多く含んでいます